Yaza Fit Girmenin 10 Kolay Yolu

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda beslenme önerilerinde bulunan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, kışın alınan kilolardan kurtularak yaza hafif girmeyi sağlayacak 10 kolay yöntemi paylaştı.

Şeber, “Soğuk havalarda iştahın açılması, evde geçen zamanın artması, uzun gecelerde can sıkıntısı ile bitmek bilmeyen atıştırmalar bahara “kilo aldım” stresi ile girmenize neden olmasın. Basit yöntemlerle iştahı dengelemek ve metabolizmayı hızlandırmak çok kolay” dedi.

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin “İyi Yaşa” platformunda sağlıklı yaşam üzerine önerilerde bulunan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, kış aylarında alınan kiloları kolayca vermenin yollarını sıraladı:

Bitki çaylarından destek alın
Şekersiz tüketilen bitki çaylarının iştahı azaltmada yardımcı olacağını belirten Şeber, yeşil çay ve beyaz çayın metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için günde 2-3 kupa kadar tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Yatmadan 2 saat önce yemeyi bırakın
Yatmadan hemen önce atıştırmanın daha fazla yağlanmaya yol açabileceğinin uzun zamandır bilinen bir gerçek olduğunun altını çizen Şeber, “Kan şekeriniz çok yüksek olursa uyku kalitenizde de azalma olur. Bu nedenle uykudan iki saat önce yemeyi bırakın” dedi.

Atıştırmak istediğinizde önce su için
Birçok kişinin açlık ve susuzluğu karıştırdığını dile getiren Gizem Şeber, “Bu nedenle de yetersiz su tüketen birçok kişi sürekli atıştırmalara yönelir. Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce su için ve en az 10 dakika bekleyin. Açlığınızın, ilk şiddetinde olmadığını göreceksiniz” dedi.

Baharat dünyasına girin
Kırmızı pul biber, karabiber, zerdeçal ve zencefil gibi birçok baharatın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu belirten Seber, tarçının kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğini azaltma konusunda sağladığı desteğin önemini ele alarak sofralarımızda baharatlara yer açmamız gerektiğini vurguladı.

Probiyotiklerin dost olduğunu unutmayın
Kabızlık sorunu olanların yılda ortalama 3 kg daha fazla almaya eğilimli olduklarının bilimsel çalışmalarca tespit edildiğini belirten Şeber, “Probiyotiklerin düzenli tüketimi kabızlıktan korur. Günde bir tane probiyotik yoğurt veya bir bardak kefir tüketerek metabolizmanıza yardımcı olabilirsiniz” dedi.

En az 5 saat uyuyun
Günde 5 saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyilli olduklarına dikkat çeken Şeber, uyku düzenine dikkat etmenin ve 5-8 saat arası uyumanın kışın kilo almaktan koruyacak başka bir metod olduğunu belirtti.

Tam tahılları tercih edin
Beyaz un ve beyaz şekerin kan şekerini hızlı yükseltip düşürdüğü için daha çabuk acıkmaya ve daha sık tatlı istenmesine neden olduğunu ifade eden Şeber, “Bu nedenle karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmekleri, bulgur, tam tahıl makarnası gibi kaliteli karbonhidratları tercih edin” diyerek önerilerini sonlandırdı.

“Cihantimur’un kitabı “Yaşlanmayı Reddet” çıktı”

Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrah Op. Dr. Bülent Cihantimur’un Yaşlanmayı Reddet isimli kitabı raflarda

15 yılı aşkın mesleki tecrübesini ve estetiğe bakış açısını bu kitaba aktaran Örümcek Ağı estetiğinin bulucusu Op.Dr. Cihantimur “Çirkin insan yoktur, herkes güzeldir! Güzeli korumak ve yaşlanmayı reddetmek sizin elinizde!” diyerek samimi bir sohbet diliyle, kitabında okuyucuya daha evvel duymadığı ipuçlarını veriyor.

Bir estetik cerrah tarafından kaleme alınmış, en samimi kitap!

Kitabın basın bülteninde yer alan satır araları şu şekilde: “Bazen şaşıracak, çoğu zaman sorgulayacak, arada sırada itiraz edecek ve hiç duymadığınız söylemlerle de başucu kitabı yapmak isteyeceksiniz! Hepimiz, güzel yaratıldık, hepimiz güzeliz ve hiçbirimiz yaşlanmayı istemiyoruz.  “Yaşlanmayı Reddet” okuyucuyu uzun bir yolculuğa çıkarıyor. Aykırı bir tavırla, “kusur güzeldir!” diyor; sistemin dayattığı güzellik ve genç kalma normlarını dışlayarak, neden kendimizi olduğumuz gibi sevmemiz gerektiğini vurguluyor.”

Yaşlanmayı Reddet ve Güzellik Koruyuculuğu

Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrah Op. Bülent Cihantimur, “Yaşlanmayı Reddet” diyerek güzelliği, yaşlanmayı, kadın erkek ilişkilerinin buna sirayetini, doktor hasta ilişkilerini, yaratılışımızın temelinde bulunan güzelliği korumak için nelere odaklanmamız gerektiğini, estetik cerrahinin diğer mucizelerini anlatıyor. Mesleğini “güzellik koruyucusu” olarak nitelendiren Cihantimur, kitapta ayrıca şu noktalara değinmiş:

  • Cildimizi ve bedenimizi nasıl koruyacağız? Müdahale edebileceğimiz ya da edemeyeceğimiz faktörler neler?
  • Örümcek Ağı estetiği ve dünya literatürüne girmiş diğer Cihantimur teknikleri nedir?
  • Neler sizi daha genç ve dinamik gösterir?
  • Burun neden estetik açıdan çok da elzem değildir? Daha önemli olan o 4 bölge neresi?
  • Fizyolojik olarak yaşlanırken, nasıl yaşlanmayı reddedeceksiniz?
  • Torun estetiği nedir?
  • Kör olsanız ya da bir adada yalnız başınıza kalsanız, yine de estetik müdahalelere başvurur muydunuz?
  • İhtiyaçlar mertebesinde estetik cerrahiden nasıl ve ne zaman yardım almalısınız? Operasyona hazırlanırken almanız gereken önlemler, cerrahın etik duruşu neler olmalı?
  • Güzelliğin ve gençliğin kadın erkek ilişkilerindeki yeri ve önemi nedir?
  • Neden krem sürmelisiniz?

gibi başlıklara açıklamalar, hastaların kendilerini ifade ettiği “Yeni Hayat” hikayeleri ve çok daha fazlası “Yaşlanmayı Reddet” kitabında bulunuyor.

Motosiklet Tutkunları Harley-Davidson Iron 883™ Kazanmak için Sürüyor

Dünyanın efsanevi motosiklet ve motosiklet aksesuarları markası Harley-Davidson, motosiklet tutkunlarının merakla beklediği test sürüşü yarışmasını duyurdu.

Dark Custom™ Serisi motosiklet ile test sürüşü yapan motosiklet tutkunları, Türkiye’yi de kapsayan Güneydoğu Avrupa Bölgesi’ndeki diğer katılımcılarla birlikte 2016 Harley Davidson Iron 883™ modeline sahip olma şansını elde edecek! 2016 Harley Davidson Iron 883™ kazanmak isteyen motosikletseverler testridesee.harley-davidson.comsitesini ziyaret edebilir.

Dünyada kişiselleştimede lider marka Harley-Davidson, heyecanla beklenen test sürüşü yarışmasını başlatıyor. Harley-Davidson’un yenilenen performans ve tasarımdaki üstünlüğü ile yollara adını yazdıran Dark Custom motosikletlerinden biriyle test sürüşü yapanlar artık Harley-Davidson farkını deneyimlerken seride yer alan 2016 Iron 883™ kazanma şansına da sahip olacak.

Harley-Davidson’ın Türkiye’nin de dahil olduğu Güneydoğu Avrupa Bölgesi genelinde gerçekleştireceği yarışma 1 Mart 2016 – 15 Mayıs 2016 tarihleri arasında düzenlenecek. Türkiye’deki motosikletseverlerin de ilgiyle beklediği yarışmada, Harley-Davidson Street® 750, Iron 883™, Forty-Eight®, Street Bob®, Street Bob® Special ve Fat Bob®’dan oluşan Harley-Davidson Dark™ Custom motosiklet modellerinden herhangi biri ile test sürüşü yapılacak ve test sürüşünü tamamlayan yarışmacılar, ödülü 2016 Iron 883™ modeli olan çekilişe katılmaya hak kazanacaklar.

Test sürüşüne katılmak isteyen motosiklet tutkunları testridesee.harley-davidson.comadresini ziyaret ederek 1 Mart 2016 – 15 Mayıs 2016 tarihleri arasında rezervasyon yaptırabilmek için en yakın yetkili Harley-Davidson™ bayi hakkında bilgi sahibi olabilecek.

Iron 883™ ile Dark Custom Ruhunu Yaşayın!

Harley-Davidson’ın 2016’da yenilediği Iron 883 ile motosiklet tutkunları, motosikletlerini kişiselleştirerek kendinlerini özgürce ifade edebiliyorlar. Yeni Iron 883 ‘ün 883 cc’lik Evolution V-Twin motoru trafik ışıklarında seri bir kalkış yapabilmeye olanak sağlıyor. Geçmişte ve günümüzde yapılan garaj yapımı bobber’lardan ilham alan yeni Iron 883™ modeli, Harley-Davidson’ın bağımsız, asi ve özgür karakterinden ödün vermeyen sert ve dayanıklı bir havaya sahip. Dark Custom, Harley-Davidson’ın yeraltı ve çağdaş havasını yansıtıyor. Retro esintileriyle daha sade ve otantik bir görünüşe sahip olan Dark Custom motosikletleri, mat ya da karartılmış boya, eski tip tutacaklar ve uygun fiyatlarıyla dikkat çekiyor.

Ali Poyrazoğlu Görmeyen Çocuklar Yararına Sahnede

Ali Poyrazoğlu’nun güldürü ustalığıyla yaşam koçluğu seminerlerini birleştirdiği son oyunu Ödünç Yaşamlar, “Parıltı Görmeyen Çocuklara Destek Derneği” yararına sahneleniyor.

Tarabya Rotary Kulübü’nün, Başkanlığını Hale Bacakoğlu’nun üstlendiği, Neşe Gönül’ün Başkan Yardımcılığını yaptığı ve Monik İpekel’in yönetim kurulu üyesi olduğu “Parıltı Görmeyen Çocuklara Destek Derneği” yararına düzenlediği “Ödünç Yaşamlar” tiyatro gösterisi, tiyatro severlere keyifli anlar yaşatacak.

Eğlenceli, uçuk kaçık, insanın içini açan Ödünç Yaşamlar’da usta tiyatrocu Poyrazoğlu; çalışma yöntemlerini, yasakları ve alışkanlıkları hınzır bir üslupla anlatıyor. Oyun, özel hayatında ve iş hayatında fark yaratmak isteyen herkesin kullanabileceği yöntemler üstüne düşündüren bir gösteri olarak öne çıkıyor.

Ali Poyrazoğlu, bir “uzatmalı” öğrencinin hayatından yola çıkarak hazırladığı oyunda hayata dair saptamalarıyla hem güldürüp hem de düşündürüyor. Bilet fiyatlarının 65 TL olduğu oyun, 7 Mart Pazartesi günü Akatlar Kültür Merkezi’nde sahnelenecek.

Parıltı Görmeyen Çocuklara Destek Derneği Hakkında:

Parıltı Görmeyen Çocuklara Destek Derneği 26 Şubat 2003 tarihinde görmeyen, az gören ve görme engellinin yanı sıra başka engeli de bulunan çok engelli çocukların aileleri tarafından İstanbul’da kurulmuştur. Türkiye’de görmeyen bebek ve çocuk eğitimine destek alanında tek olan dernek, 0-16 yaş arası tüm yurttan 700’den fazla çocuk ailesine ulaşmaktadır. Derneğin kuruluş hedefi; çocukların kendine güvenen, kendisi ile barışık, çevresi ile uyumlu, meslek sahibi bireyler haline gelmeleridir. Bu amaçla dernekte çocukların doğumlarından itibaren eğitim süreçleri tamamlanana kadar akranlarıyla aynı ortamda eğitim alabilmeleri için gerekli destek verilmektedir.

Oscar Ödülleri Sahiplerini Buldu

Sinema dünyasının en prestijli ödülü olarak kabul edilen 88. Oscar Ödülleri sahiplerini buldu. Sinema Sanatları ve Bilim Akademisi (AMPAS) tarafından, 2007 yılından beri 5830 üyenin oy vererek katıldığı törenler, Hollywood’daki Dolby Tiyatrosu’nda gerçekleştirildi.

Törende gözler, daha önce birçok kez Oscar Adayı olup ödülü hiç kazanamayan ve bu yıl The Revenant (Diriliş) filmiyle tekrar aday olan Leonardo DiCaprio’ya çevrilmişti. Leo bu kez şanssızlığını yendi ve 6. adaylığında Oscar’a uzandı. 2015’in göze çarpan yapımlarından olan Mad Max ise toplam 6 kategoride Oscar alarak tarihi bir başarı yakaladı.

İşte 88. Oscar’ın Kazananları;

En İyi Film:Spotlight En İyi Animasyon: Bear Story

En İyi Erkek Oyuncu:Leonardo DiCaprio – Diriliş En İyi Yapım Tasarımı:Mad Max: Öfkeli Yollar

En İyi Kadın Oyuncu: Brie Larson (Room) En İyi Makyaj:Mad Max: Öfkeli Yollar

En İyi Belgesel:Amy En İyi Kısa Film: Stutterer

En İyi Yönetmen:Alejandro Gonzalez Inarritu – Diriliş

Sosyal Medyada 88. Oscar Ödülleri

Merhaba,
Sinema dünyasının en prestijli ödülleri olarak kabul edilen 88. Akademi Ödülleri (Oscarlar), Hollywood Dolby Tiyatrosu’nda sahiplerini buldu.

Oscar Ödülleri’yle ilgili sosyal medyada toplam 163.783 ileti paylaşılırken, gecenin en çok konuşulan ismi 43.331 iletiyle The Revenant – Diriliş filmindeki rolüyle Oscar’ı kazanan Leonardo DiCaprio oldu.

Sosyal medya analiz platformu Somera’nın verilerine göre ödül sahiplerine yönelik sosyal medya paylaşımları ise şöyle:
• En iyi erkek oyuncu: Leonardo DiCaprio (The Revenant – Diriliş) – 43.331 ileti
• En iyi film: Spotlight – 6.002 ileti
• En iyi yönetmen: Alejandro Gonzalez Inarritu (The Revenant – Diriliş) – 1.822 ileti
• En iyi kadın oyuncu: Brie Larson (The Room – Gizli Dünya) – 1.691 ileti
• En iyi kostüm tasarımı, En iyi yapım tasarımı, En iyi makyaj, En iyi kurgu, En iyi ses kurgusu, En iyi ses miksajı: Mad Max: Fury Road – 1.129 ileti
• En iyi görüntü yönetmeni: Emmanuel Lubezki (The Revenant – Diriliş) – 183 ileti